PUERPERIO:

Si acabas de tener a tu bebé. ¡Felicidades!

Estos consejos son para ti:

DIETA

La dieta debe ser “normal”, puedes comer de “todo”. Sin embargo, trata de evitar alimentos irritantes, muy condimentados, grasosos, fritos, capeados y empanizados. Mejor consúmelos al vapor, a la plancha, al grill, etc.

LÍQUIDOS

Vayas o no a lactar, es muy importante que consumas dos litros de agua al día, independientemente de los que consumas en tus alimentos.

BAÑO

La ducha es normal, utiliza agua y jabón sobre la herida, sin tallar (en caso de cesárea) con una esponja de baño o simplemente con la palma de la mano.

FAJA

Es importante que utilices siempre una faja postparto, te ayudará a disminuir el movimiento abdominal, mantendrá tu abdomen firme, ayudará a contraer  tu matriz y te dará confianza en tus movimientos. Existen varios modelos de fajas postparto y postcesárea, consulta a tu médico para que te indique cuál es la indicada para ti.

EJERCICIO

Si tuviste un parto con o sin episiotomía, lo mejor es  hacer ejercicios para fortalecer los músculos del suelo pélvico (Kegel), con  ello mejorará la circulación hacia el área y ayuda a prevenir problemas como la incontinencia urinaria. Contrae los músculos cómo si quisieras “cortar” el chorro de la orina, mantenlo contraído durante diez segundos y repítelo 20 veces, tres veces al día, durante ocho semanas.

ANTICONCEPCIÓN

Después de la cuarentena, comenzarás a ovular, esto significa que si no te cuidas puedes quedar embarazarte nuevamente. Existen varias maneras de anticoncepción seguras para el puerperio y sobre todo si estás lactando. Acércate a tu médico y pregunta cuál es el mejor para ti.

¿DEPRESIÓN POSTPARTO?

La llegada de un bebe es una alegría inmensa para cualquier mujer, sin embargo, puede ocurrir que te sientas un poco triste o deprimida. No te preocupes, muchas mamás, sobre todo las primerizas, pueden experimentar “tristeza postparto” o “babyblue”, hay varias formas de abordarlo. En la actualidad, ocho de cada diez mamás, lo padecen. Es importante que pidas ayuda a un profesional.

LACTANCIA

La educación de tú bebé inicia con la Lactancia, la leche “baja” 36 horas después del parto o cesárea, sentirás el busto más crecido y sensible, es normal que aumente tu temperatura corporal. Dale el pecho a tu bebé solo diez minutos de cada lado (el estómago de los bebés es muy pequeño y se llenan muy rápido).

Es importante que alternes el inicio de la lactancia con cada mama, es decir, si comenzaste a alimentar a tu bebé con el pecho derecho, terminarás con el izquierdo, por lo que, la siguiente tetada deberás iniciar con el izquierdo.

Recuerda que cada vez que estés en la tetada, se libera oxitocina, principal hormona que favorece la salida de leche por el pezón, pero también genera contracción en tu matriz.

Cerramos esta serie de blogs sobre “Consejos médicos para el embarazo: antes, durante y después”. Esperamos que te sean de gran utilidad cada uno de los consejos, recuerda siempre acompañarte de tu médico especialista de confianza, él siempre buscará guiarte para que vivas este momento de la mejor manera.

Si deseas contar más información sobre éste y otros temas, no dejes de seguirnos en las redes de @ginecomx

Nota final: Recuerda; NO manejar, NO esfuerzos físicos importantes, NO subir ni bajar escaleras (sólo una vez al día), NO relaciones sexuales hasta dentro de 40 días postparto o cesárea.