Si lo que buscas es embarazarte, estos consejos son para ti:

Dieta y Nutrición

Comer bien debe ser una de nuestras principales preocupaciones ya que esto determinará muchos factores del rendimiento del cuerpo en sus actividades regulares, en particular si buscas embarazarte. Revisa estos seis consejos para comer bien y mantenerte saludable:

1. Una de las razones más comunes de la obesidad es debido a la falta de tiempo para cocinar algo nutritivo, trata de hacer y llevar comida antes de salir de casa, prepararlas un día antes, en caso de ansiedad, lleva contigo una bolsita de frutos secos, nueces o semillas.
2. Sustituye el pan blanco por uno que sea integral, aplica también para pastas y arroz.
3. Cambia las galletas, frituras y helados por frutas. Generalmente, el lugar donde más comida dañina tenemos es en el propio hogar, es mejor tener diversas frutas y verduras picadas listas para consumir, puedes agregar un poco de limón para que tengan un sabor diferente. Recuerda, comer una pieza de fruta antes de la comida principal no adelgaza, pero sí ayuda a saciarte y comer menos.
4. Si se te antoja una botana, comparte la comida con alto contenido calórico o grasosa. Lo probarás, pero NO terminarás comiendo toda la bolsa de papitas.
5. Siempre lee la parte posterior de los alimentos empacados, algunos tienen un alto contenido calórico, una bolsa de papitas regular tiene aproximadamente 500 kcal. Considera que, para quemar ese gusto de tres minutos, tendrías que correr una hora. ¡Imagínate!

Haz ejercicio regularmente. Además de estar en forma, tu liberación de endorfinas será alta y te encontrarás en un estado anímico adecuado para comenzar esta fabulosa travesía.

Vitaminas

Los futuros papás deben de tomar Ácido Fólico (ambos padres), es un elemento indispensable para el desarrollo normal del sistema nervioso central y se recomienda tomar 1 tableta de 400 mcg al día durante tres meses, antes y durante las primeras semanas de embarazo.

Estos son algunos consejos prácticos que puedes aplicar para prepararte para el fascinante proceso de buscar un bebé. Recuerda tomarlo con calma, cada persona es un caso en particular y siempre hay formas de lograrlo. Llevarlo de la mano de tu médico, hará que te sientas respaldada.

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